高血糖是什麼？一篇文章帶您全面解析，從症狀到預防方法。
引言
高血糖是一個日益受到關注的健康問題，不僅與糖尿病有密切的關係，還可能導致一系列的併發症。
也因為現代人飲食習慣不良，不僅高油、高糖、高鈉，又喜歡吃營養密度低的食物，這樣的飲食習慣早就背離了健康生活之道。
根據國衛院調查，台灣人裡每十人就有一人罹患糖尿病，這已經是令人警覺的程度。這不僅反映了現代生活方式和飲食習慣的影響，也凸顯了對於糖尿病預防和治療方面的迫切需求。
高血糖是什麼？有什麼症狀嗎！
高血糖，與字面上的意思一樣，指的就是血液中的葡萄糖濃度過高，而身體的胰島素卻無法正確的使用，就會發生這種狀況，這是糖尿病的一個重要指標，但撇除糖尿病的影響，也有其他因素會引起高血糖。不過要注意，高血糖只是一個指標、現象，並不等於是糖尿病（但屬於危險族群了）
正常血糖值
一般人正常的血糖值大約落在空腹時70～100mg/dL，飯後兩小時的血糖大約在70～140mg/dL。
當空腹血糖超過 130mg/dL 或是飯後血糖超過 200mg/dL時，就符合高血糖的定義。空腹、飯後的血糖值，也可以幫助我們判斷是否有糖尿病的問題，詳細指標我們也可以參考下方圖表。（不過這個數值，還會因為個人身體狀況有所不同，例如：糖尿病族群。）
血糖值對照表
| 測量項目 | 正常值範圍 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
|---|---|---|---|
| 飯前空腹血糖 (mg/dL) | 70~99 | 100~125 | ≥126 |
| 飯後2小時血糖 (mg/dL) | 80~139 | 140~199 | ≥200 |
| 糖化血色素 (HbA1c) | 4.0%~5.6% | 5.7%~6.4% | ≥6.5% |
高血糖的症狀表現
如果您的高血糖症長期無法接受治療，可能會損害您的神經、血管、組織和器官。依照時間的進程可以分為早期與急性期，而依照性質的不同也可以分為「酮酸中毒」與「高滲透壓高血糖症」。
高血糖早期症狀
口渴或飢餓感增加
頻繁排尿
頭痛
視力模糊
疲勞
體重快速下降
易感冒且傷口恢復慢
高血糖急性症狀
酮酸中毒：血糖＞ 250mg/dL
通常發生在第 1 型糖尿病患身上，由於身體無法產生足夠的胰島素過少，無法正確消化醣類，於是身體便開始分解脂肪作為能量來源，這時產生過量的酮體導致酮酸中毒，症狀有：噁心、嘔吐、腹痛、呼吸急促合併呼氣有水果味的症狀，尿液中有酮體。
高滲透壓高血糖症：血糖＞600mg/dL
通常發生在第２型糖尿病患身上，因為短時間內攝取大量糖分，導致正常量的胰島素無法維持血糖平衡而造成的情況 。高糖分造成的高滲透壓的現象，會讓病患脫水、意識不清、昏迷。
為什麼會高血糖呢？
高血糖的可能原因有可多，下面是幾種可能會發生的原因：
藥物因素
沒有使用足夠的胰島素、或是施打過量
沒有正確使用胰島素
部分口服藥物會影響胰島素、血糖的運作
飲食因素
沒有正確安排碳水化合物的攝取的量、順序與時間
消耗的碳水化合物量與身體可以產生或注射的胰島素量不平衡
過多精緻飲食導致身體負擔及代謝異常
生活因素
活動量低會影響身體平衡血糖的能力。維持日常運動可以增加身體胰島素敏感度，讓血糖不那麼容易爆衝。
其他因素
黎明現象，即早晨血糖自然升高
如何改善、預防高血糖？
1. 吃得聰明一點
先說說吃的問題！我們雖然不需要什麼都不能吃，但優先選擇低升糖食物是個好主意。先吃富含纖維的蔬菜和蛋白質的食物，不僅可以給人飽足感，減少過量攝取，還能幫你控制血糖。
2. 醫生是朋友，不是敵人
說到用藥，真的不必怕去看醫生。比起自己胡亂當庸醫，不如聽聽醫生怎麼說，依照建議來服藥，你會發現控制血糖原來也不是那麼困難。
3. 動一動，不要偷懶
運動其實比你想像中還要有趣！你不需要當專業運動員，只需要選擇一些你喜歡的運動就很棒了。定期運動能讓你的身體更懂得如何有效使用血糖，正常來說我們會建議民眾每周運動３－５天，且每次至少要達到30分鐘以上，且心跳達到130以上的中等強度運動。
4. 輕鬆過日子
生活有時壓力大是難免的。但不去調節壓力，反而不斷地熬夜和處於高壓下只會讓血糖更難控制。嘗試找一些讓你放鬆的方法，像是聽音樂、冥想或者和朋友聊聊。保持正面心態、調節壓力，也是降低血糖的好方法！
總之，高血糖並不是完全不可逆、不可戰勝的敵人。透過調整飲食、合理用藥、規律運動和改善生活習慣，你是完全有能力讓血糖回到正軌的！
