低血壓怎麼辦？不可忽視的5個警訊與5個日常生活照護方案！
當談到血壓，通常我們第一個想到的都是是高血壓，但難道只有高血壓是一件不好事嗎？其實不然！血壓不是越低越好，健康的人類是非常講究平衡的，不是一切都是越低越好、越高越好。就像吃蘋果一樣，蘋果雖然健康，但是一昧的大量吃蘋果卻對身體沒幫助一樣，甚至有害。由此可知過低或是過高的血壓值狀況都不是一件好事。
什麼是低血壓(定義與標準值)
低血壓，顧名思義指的是血壓低於正常值的狀況。儘管世界衛生組織沒有幫低血壓做一個標準值的定義，但一般來說，正常的血壓大約會落在「收縮壓90至140毫米汞柱（mm/Hg）之間」，而「舒張壓則介於60至90毫米汞柱」之間。低血壓通常指的是「收縮壓低於90毫米汞柱」或「舒張壓低於60毫米汞柱」而這些值可以根據年齡、性別和其他因素而有所不同。
低血壓的症狀
正常來說，每個人或多或少都會經歷暫時性的低血壓(例如突然改變姿勢)或是高血壓，通常是長期、慢性的不正常血壓狀況，又或是短時間大幅度上升、下降的血壓才會被認為有危險情況的。
在探討低血壓的原因之前，我們可以先認識低血壓的症狀，些症狀可能因個人差異而有所不同，但常見的症狀包括：
◎ 精神錯亂
◎ 頭暈噁心、頭昏暈厥頭痛
◎ 頸部或背部疼痛
◎ 視覺模糊
◎ 心悸、心跳過快、心悸
長期的低血壓，也會使人容易疲倦、末梢血液循環不良、注意力不集中、情緒低落、甚至憂鬱症、失智症的問題。
什麼情況該立即就醫?
低血壓可能導致危險的情況，特別是當血壓驟降或伴隨嚴重症狀時。以下是應該立即就醫的情況：
◎ 意識喪失或昏迷或自覺即將喪失意識
◎ 嚴重的胸痛或心臟不適
◎ 嚴重的頭痛
◎ 呼吸急促或困難
◎ 持續的嘔吐或噁心
低血壓的原因
低血壓可能由多種原因引起，包括：
．姿勢性低血壓
當我們快速的轉換姿勢，像是原本躺著突然快速坐起來、站起來等，血液暫時沒有辦法充足的流向大腦，就會發生短暫的暈眩。
．神經系統疾病
部分疾病如帕金森氏症等，可能會在飯後消化時使用更多血液，就會容易在進食後有低血壓的狀況。
．嚴重外傷失血
當身體大量失血時，就像是管線破洞一樣會導致壓力大幅下降，同理就像是低血壓一樣。（女性月經時短暫的失血，也會導致低血壓的情形喔！）
．低容積型低血壓
當水分攝取過少或身體脫水時也容易導致低血壓
．心臟功能不健全
心臟就像是一個幫浦，如果心臟功能不好，就無法順利打出足夠的血液供全身使用。
．其他問題
包括甲狀腺等荷爾蒙問題，或是藥物、酒精、草藥等，都是有可能產生低血壓問題的，因此當這種情況發生時更應該先尋求醫師的專業指引。
低血壓的5個日常照護方法
對於患有低血壓的人來說，採取一些日常照護措施可以有助於緩解症狀和提高生活質量。
．飲食調控
對於低血壓患者來說，增加飲食中的鈉攝取量可能有助於提高血壓，但要注意不要過量。降低或避免飲酒可以有助於維持穩定的血壓水平。
．姿勢調整
長時間站立可能會使血液集中在下半身，導致低血壓症狀加劇。接著應該避免大幅轉換動作，應該慢慢站起，以允許身體適應。最後，如果必須長期坐著，可以適當採用交叉雙腿的坐姿，這種坐姿有助於改善血液回流，減輕下肢靜脈壓力。
．穿著壓力襪
壓力襪是一種有效的輔助工具，可以幫助提高血液回流和預防低血壓症狀。它們通常在下肢施加輕微的壓力，有助於維持血液流向心臟的方向。
．適度運動
適當的有氧運動如散步、游泳或騎自行車，有助於增強心肺功能和促進血液循環。
．增加水分攝取
喝足夠的水有助於保持體內水分平衡，有助於預防低血壓(以及高血壓)。
